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2008年7月7日(月曜日)

生きるために呼吸しろ！

カテゴリー: - リーダー @ 18時05分42秒

080212_1942~0001人は呼吸をやめるわけにはいきません。死んでしまうからです。

世の中にはその事実を利用して、意図的に人の呼吸を止めようとする悪い人もいますが、そんなことまでされるまでに人から恨みを買うことさえなければ、人はいつまでも呼吸を続けることができます。

どうせ一生付き合うものなら、もっと深く知り、活用していこうではありませんか。

私は呼吸のことを深く考えるようになってから「その問題、深く呼吸をすれば解決するのに」と感じる場面に度々遭遇するようになりました。

たとえば階段を登るって息がゼーゼーする。
すると皆さん「あー、年取ったなあ」「運動不足だなあ」などと残念そうにつぶやきます。
しかし私には、それは年齢や運動不足が主な理由ではなく、息を止めたまま階段を駆け上がったりするのが原因に思えます。
息を止めて普通に歩く局面すらそうないのに、階段を登るという運動を強いられた時に息を止めてしまってはつらいに決まっています。血圧も上がってしまうので良いことはひとつもありません。

試しにやってみてください。階段を上がる一歩ごとに「ハッ、ハッ」とマラソンのときのようにリズム良く呼吸（このとき、身体（特に肩甲骨）の力を抜いて上下するように）する。
すると、流石に全く息が上がらないことは無いでしょうが、ゼーゼーは大分軽減されるのではないかと思います。

それと、近年の傾向として、良く他人に対して「ムカつく」などと連呼する人がいます。
そういう人を見るたび「そんなこと言ってる間があったら深呼吸すればいいのに」と思います。
ムカついたことをことさら声に出して「ムカつく」などと当然のことを言ってみたところで人生において何かが改善されるはずはありません。
皆さんも日常で"ムカつく"局面があったらこれまでの解説を参考に3215方式を試してみると効果的でしょう。
だいぶ気分が和らぎ、集中力も増すため、「完璧な人間などいない」という当たり前の事実を思い出すゆとりが生まれることと思います。

3215方式は、公務員試験など人生の大勝負に打って出るとき、好きな人に会う前、嫌な人に会う前、などなど、何か緊張を強いる作業の前に行うと効果的です。

呼吸法が発声法の下支えになることは先に述べたとおりですが、究極的には、舞台などの緊張を強いる局面でリラックスして望む、また俳優に最も重要である"脱力"へと身体を向かわせる基礎ともなります。

呼吸法はかように重要である上に、いつでもどこでも強化ができるものです。3215方式などは練習していることが周囲に気づかれにくい、すなわち他の演劇の稽古に比べて他人に見られても全く恥ずかしくないものです。

ですからまずは呼吸法を日常行う演劇の練習の基本にしていただきたい。
3215方式を日々の生活に常に取り入れた上で、他の、比較的他人に気づかれにくい練習を常に行う。
これが演技力上達のコツと思います。

来週はそのあたりのこと、つまり日常生活でどうやって演劇の練習を続けていったら良いのかをお話したいと思います。

また来週！レッツ呼吸！よろしくEG！


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